Yann Marek Hypnothérapeute à Lyon
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SCRIPTE NATHALIE 3
Installe-toi confortablement et respire profondément.
Et ferme les yeux.
Et manifeste la sérénité en toi.
Sens-toi manifester cette profonde sérénité qui t'apporte un
état de confiance très agréable.
Tu te sens libéré de tes crises d'angoisse.
Tu te sens libéré de tes crises d'angoisse.
Avoir le sourire.
Tu te sens légère.
Tu te sens heureuse.
Et respire profondément.
Et ressens ce bien-être se diffuser en toi plus profondément.
Et ressens ton corps.
Et ressens ton corps se détendre.
Et tu te retrouves à Kerkéran au bord de la mer sur la plage.
Tu es sur cette petite plage avec beaucoup de rochers, avec
toute cette nature.
Et tu te sens magnifiquement bien.
Et ressens cette énergie de bien-être se diffuser à travers tout
ton corps.
Et tu te sens bien.
Dans ta poitrine, ta cage thoracique, ton ventre, tes omoplates,
le haut de ton dos et le bas de ton dos.
Ressens ce bien-être se diffuser dans tes épaules, tes bras,
coudes, avant-bras et mains.
Ressens ce bien-être se diffuser dans ton bassin, tes hanches,
cuisses, genoux, mollets, tibia, et tu te sens bien.
pied et dans ta tête et respire tranquillement et profondément
et tu savoures la lumière du soleil de cette fin de journée sur
cette petite plage tu savoures la lumière sur les rochers ça te
rend heureuse il y a de très beaux paysages et tu prends une
photo dans ta tête de ce moment tu es sereine et tu profites de
cet instant présent tu as les pieds dans l'eau et l'eau est chaude
et tu te sens totalement là présente le corps léger et le corps
est en train de s'éloigner de la lumière et tu sais que j'ai et tu
entends les rires de ta fille le bruit de l'eau tu te sens bien tu
profites du sourire tu sens le rayon de ce soleil qui te touche de
partout tu as l'odeur de la mer un peu salée et tu te sens à ta
place et tu savoures ce moment éternel et tu savoure et tu sens
que chaque jour tu es là dans ce lieu avec ce même sentiment
ce sentiment de bien-être cette chaleur douce beauté je te
sens joyeuse et du sens et de joie remplir ton corps ton vieux
corps
se détend du sourire tu bouges des pieds dans l'eau tu te sens
tellement présente et tu sens ce puissant moment de calme
magnifique énergie belle et lumineuse couleur bleue couleur mer
chaude qui te remplit la tête et tout ton corps et tu te sens
encore plus détendu et légère et respire tranquillement et
profondément
Et à mon signal, tu vas te remplir de cette magnifique énergie
en l'inspirant.
Un, deux et trois.
Inspire, remplis-toi au maximum de cette belle énergie, retiens
ton souffle.
Et à mon signal, tu vas soupirer de plaisir en A à voix haute.
Trois, deux et un.
Et sens tout le bien-être s'activer encore plus.
Et une deuxième fois.
Un, deux et trois.
Inspire cette magnifique énergie de bien-être, remplis-toi en
retiens ton souffle.
Ressens-toi encore mieux.
Et à mon signal, tu vas soupirer de plaisir en faisant un
magnifique A.
Trois, deux et un.
Et ressens à quel point ce plaisir s'amplifie.
Et une troisième et dernière fois.
Un, deux et un.
Et trois.
Inspire profondément.
Retiens ton souffle, ressens-toi complètement rempli de tout
ce bien-être.
Et à mon signal à nouveau, tu vas soupirer de bonheur en un A
de libération.
Trois, deux et un.
Et respire tranquillement et profondément.
Et...
Tu te connectes maintenant à ici et maintenant.
À ta vie présente et tu te sens dans une énergie de coconnie.
Et tu vois ta journée et ta semaine où tu vas regarder une
série.
Et tu regardes cette série et tu te sens magnifiquement bien.
Tu lis un livre.
Tu vas marcher en ville.
Tu écoutes de la musique.
Tu te fais du bien.
Tu cuisines de bons petits plats réconfortants.
Tu fais du crochet, du tricot.
Tu ranges ton atelier.
Et c'est très agréable.
Tu te sens sereine.
Tu te sens plus légère.
Tu es heureuse de t'écouter.
Tu sens ton sourire qui revient.
Tu entends les rires de ta fille.
Tu sens cette odeur de cookies tout chaud.
Tu te sens avoir le corps léger.
Et tu te sens magnifiquement joyeuse.
Et tu te connectes à cette magnifique énergie de l'instant
présent parfait.
C'est une énergie rouge, chaude.
Au senteur de gâteaux sucrés et de petits plats.
Et à mon signal, tu vas te remplir.
En l'inspirant au maximum.
1, 2 et 3.
Inspire profondément.
Et retiens ensuite ton souffle.
Et ressens ce bien-être, cette légèreté s'activer encore plus en
toi.
Et à mon signal, tu vas soupirer de plaisir avec un magnifique
A.
3, 2 et 1.
Et tu soupires de plaisir et de bonheur.
Et une deuxième fois.
Tu vas te remplir au maximum de cette magnifique énergie.
Encore plus.
1, 2 et 3.
Inspire profondément.
Et sens toi remplir de légèreté et de bien-être.
Et retiens ton souffle.
Et à mon signal, tu vas soupirer encore plus de bonheur.
Avec un beau A.
3, 2 et 1.
Et une troisième et dernière fois.
Tu vas inspirer à nouveau.
1, 2 et 3.
Sens toi complètement rempli au maximum de cette légèreté et
de ce bien-être.
Et retiens ton souffle.
Et à mon signal, tu vas soupirer encore plus de bonheur.
Avec ce beau A.
3, 2 et 1.
Et ressens cette magnifique énergie complètement te remplir
et t'envelopper.
Et rester à tout jamais avec toi, jour après jour.
Quoi qu'il la devienne.
Et ressens à quel point à chaque auto-hypnose que tu te fais,
jour après jour, les effets s'amplifient magnifiquement.
Tu fais la meilleure auto-hypnose chaque jour.
Et tu te sens magnifique et en paix et légère de plus en plus
chaque jour.
Intègre profondément.
Et savoure.
Et je te dis à demain.
L'auto-hypnose peut avoir plusieurs impacts positifs sur la santé, influençant divers aspects du bien-être physique et mental. Voici les principaux effets et les recherches associées:
1. Réduction du Stress et de l'Anxiété:
- Impact: En réduisant le stress et l'anxiété, l'auto-hypnose peut contribuer à une meilleure santé mentale et physique. La réduction du cortisol, l'hormone du stress, permet d'améliorer la fonction immunitaire et de diminuer les risques de maladies liées au stress.
- Études: Une étude de l'Université de Stanford a montré que l'hypnose peut réduire l'activité du cortex cingulaire antérieur dorsal, une région du cerveau impliquée dans le traitement de l'anxiété.
2. Amélioration de la Qualité du Sommeil:
- Impact: Un sommeil de meilleure qualité est crucial pour la régénération cellulaire, la mémoire, et la fonction immunitaire. L'auto-hypnose aide à induire un état de relaxation profonde, facilitant un sommeil plus réparateur.
- Études: Des recherches ont indiqué que l'hypnose avant le coucher peut améliorer la qualité et la durée du sommeil, ce qui contribue à une meilleure santé globale.
3. Réduction de la Douleur Chronique:
- Impact: L'auto-hypnose est utilisée pour gérer la douleur chronique, réduisant ainsi le besoin de médicaments analgésiques et améliorant la qualité de vie.
- Études: Une étude a démontré que l'hypnose peut diminuer l'intensité de la douleur perçue chez les patients souffrant de diverses conditions chroniques.
4. Amélioration des Habitudes de Vie:
- Impact: En influençant les comportements et les habitudes, l'auto-hypnose peut aider à arrêter de fumer, à gérer le poids, et à adopter des habitudes de vie plus saines.
- Études: Les interventions basées sur l'hypnose ont montré une efficacité significative dans l'aide à l'arrêt du tabac et à la gestion de l'alimentation.
5. Renforcement du Système Immunitaire:
- Impact: La réduction du stress et l'amélioration du sommeil et de la régulation émotionnelle grâce à l'auto-hypnose peuvent renforcer le système immunitaire, rendant le corps plus résistant aux infections.
- Études: Une étude a révélé que les techniques de relaxation comme l'auto-hypnose peuvent augmenter les niveaux d'immunoglobulines A (IgA), qui jouent un rôle clé dans la défense immunitaire.
6. Réduction de l'Inflammation:
- Impact sur le Système Immunitaire: Le stress et une mauvaise régulation émotionnelle peuvent entraîner une inflammation chronique, affaiblissant le système immunitaire. L'auto-hypnose peut aider à réduire l'inflammation en diminuant les niveaux de cortisol et en favorisant un état de relaxation.
- Études: Une étude dans *Brain, Behavior, and Immunity* a trouvé que les interventions de relaxation, telles que l'auto-hypnose, peuvent réduire les niveaux de cytokines pro-inflammatoires, qui sont souvent élevées en cas de stress chronique.
En résumé, l'auto-hypnose peut avoir des effets bénéfiques importants sur la santé mentale et physique en réduisant le stress, améliorant le sommeil, gérant la douleur, influençant positivement les habitudes de vie, et renforçant le système immunitaire. Ces impacts contribuent globalement à une meilleure qualité de vie et à une santé plus robuste.